У середньому за вагітність жінки набирають від 10 до 13,5 кілограмів. Залежно від того, чи це перша дитина, чи перша вагітність, наскільки сильна нудота та/або втрата апетиту в першому триместрі, який зріст майбутньої матері та наскільки вона стежить за своїм харчуванням, діапазон також може коливатися. від 10 до 20 кг.
Якщо у вас виникли запитання щодо вашої ваги або збільшення ваги, ви можете спокійно з довірою звернутися до акушерки або гінеколога. Обоє з радістю проконсультують вас про те, що є «нормальним» особисто для вас, і нададуть поради та важливу інформацію.
Те, наскільки ідеально збільшується ваги вагітної жінки, значною мірою залежить від її початкової ваги до вагітності. Майбутні мами можуть використовувати індекс маси тіла (ІМТ), щоб розрахувати, який приріст ваги доречний під час вагітності. ІМТ розраховується з початкової ваги в кг/(зріст в м)².
Приклад розрахунку ІМТ: вага: 62 кг, зріст: 1,65 м –> 62 кг / (1,65 м x 1,65 м) = 23,19
DGE (Німецьке товариство з харчування) надає такі вказівки та рекомендації щодо дій, які стосуються ваги вагітних жінок:
Кожна вагітність дуже індивідуальна. Навіть декілька вагітностей в однієї жінки можуть сильно відрізнятися за перебігом, збільшенням ваги, розвитком обхвату живота, симптомами вагітності та іншими аспектами. Тут відіграють роль такі фактори, як стать майбутньої дитини, статура і здоров’я вагітної або питання про те, чи це перша вагітність. З огляду на це, хоча збільшення ваги не є постійним, існують середні орієнтовні значення для тижневого або місячного набору ваги за тижнями вагітності (т.в.).
У перші 12 тижнів вагітна лише трохи додає у вазі або зовсім не додає. Коли вага сильно відрізняється від жінки до жінки, як правило, вагітні жінки починають набирати вагу з 5 тижня вагітності. Загалом більшість вагітних жінок набирають максимум 1,5-2 кг у першому триместрі. Деякі жінки навіть відчувають втрату ваги через нудоту та блювання під час вагітності (emesis gravidarum). З вагою приблизно від 13 до 50 грам на 13 тижні вагітності на ембріон припадає лише незначна частка набору ваги.
На другому етапі, який більшість вагітних вважає найкрасивішим і найприємнішим, живіт значно збільшується, і вагітність стає помітною. Молочні залози продовжують збільшуватися і виробляють перше молозиво. Вага збільшується в середньому на 400-500 грамів за тиждень. Наприкінці другого триместру (27 тиждень) дитина має розмір приблизно з баклажан і важить приблизно від 500 до 1000 грамів.
Третій триместр знаменує собою дещо складніший час. Вагітні жінки набирають в середньому 2 кілограми на місяць. Ближче до кінця вагітності затримка води збільшується в гомілках, руках, стегнах, плечах, животі та обличчі — до двох додаткових літрів води. Додаткова кількість крові незадовго до пологів також становить до 1,5 л. Наприкінці третього триместру (40 тиждень) дитина розміром з диню і важить від 3000 до 4000 грамів.
Питання очікуваного та здорового набору ваги особливо цікавить майбутніх матерів з двійнею або багатоплідною вагітністю. Жінки, вагітні двійнею, або з багатоплідною вагітністю, можуть очікувати більш значного збільшення ваги, ніж у випадку одноплідної вагітності.
Для порівняння:
Гінекологи діагностують двійню або багатоплідну вагітність при ультразвуковому дослідженні на 5-8 тижні вагітності. Як вагітна жінка, ви можете самостійно помітити це трохи раніше: У перші кілька тижнів організм вже підлаштовується під зростання двох і більше дітей. В результаті симптоми вагітності більш виражені у майбутніх матерів з багатоплідною вагітністю. Дуже швидкий набір ваги в перші кілька тижнів може бути ознакою багатоплідної вагітності. Це можна пояснити тим, що коли очікується народження двійні або більшої кількості дітей, кількість крові в матці значно більша, а рівень їх розвитку значно вищий. Однак дуже високі коливання ваги більше ніж на два-три кілограми на тиждень (особливо в 3 триместрі) можуть бути симптомами набряку (затримки води), прееклампсії/гестозу або гестаційного діабету, і їх слід перевірити у лікаря.
Якщо під час вагітності вага збільшується приблизно 12 кілограмів, тоді як дитина при народженні важить «лише» 3000-4000 грамів — звідки решта 8 кілограмів?
Близько 20% ваги розподіляється між маткою, амніотичною рідиною і плацентою. В кінці вагітності матка стає особливо важкою і досягає приблизно 1 кг. Інші 50% зайвих кілограмів складають тканини, рідини (затримка води та збільшення об’єму крові) і жирові відкладення.
** Більший об’єм крові та води в організмі слугує, з одного боку, для адекватного живлення плоду через плаценту, навіть у тривалих «фазах спраги», а з іншого боку, для кращої компенсації гострої крововтрати (наприклад, під час пологів).
*** Жирові відкладення як подушка безпеки для грудного вигодовування
Тяга до їжі і думка про те, що жінка зараз їсть за двох, можуть швидко призвести до втрати орієнтира правильного харчування. Однак, як це часто буває: Знайдіть баланс для свого здоров’я та здоров’я дитини. Немає нічого поганого в тому, щоб час від часу ласувати чипсами та шоколадом. Однак, якщо ви вже сильно набрали вагу під час вагітності, вам не слід задовольняти всі бажання, оскільки зайва вага під час вагітності може означати ризики та ускладнення як для вас, так і для вашої дитини.
Фактори ризику, пов’язані із зайвою вагою під час вагітності:
Занадто багато так само погано, як і занадто мало. Оскільки жінки часто переживають, що після пологів не зможуть позбутися зайвих кілограмів, їм обов’язково слід уникати дієт, призначених собі самостійно, щоб не нашкодити малюкові.
Ризик ускладнень вагітності при недостатній вазі
* Діти, які народилися передчасно та/або мають дуже малу вагу, особливо сприйнятливі до таких ускладнень, як підвищений ризик розладів дихання та травлення, надто низька температура тіла та занадто низький рівень цукру в крові.
Приблизно кожні чотири тижні лікар перевіряє вагу вагітної, заносить її в обмінну карту і розповідає про розвиток набору ваги. Вагітним жінкам слід розвивати власне відчуття своєї ваги та набору ваги, незважаючи на перевірку у гінеколога, оскільки посилене почуття голоду може швидко призвести до надмірного збільшення ваги. Щотижневе зважування (в ідеалі за однакових умов, наприклад, у певний день тижня перед сніданком) допомагає розвинути усвідомленість. Калькулятор ІМТ також є хорошим способом перевірки ваги.
Подібно до набору ваги, процес схуднення кожної жінки відрізняється. Тут також процес залежить, зокрема, від ваги до вагітності, від того, чи була мама вагітна першою дитиною і чи годує вона дитину грудьми. Багато жінок втрачають всю або більшу частину набраної ваги відразу після пологів; в інших це займає до шести місяців або більше. Під час пологів мати втрачає не тільки вагу дитини при народженні, але й вагу плаценти та навколоплідних вод. Як правило, об’єм крові також зменшується до нормального рівня, а утримувана вода вимивається. Зокрема, грудне вигодовування допомагає багатьом матерям скинути кілограми. Під час грудного вигодовування організм матері, що годує, спалює приблизно на 400-600 калорій більше, ніж зазвичай, виробляючи грудне молоко.
Зрозумійте, що бути вагітною – означає зрощувати нове життя. Це вимагає додаткового простору, а також ваги. Аби цей процес був максимально оптимальним, набір ваги також має відбуватися максимально природно.
