Народження малюка — унікальний і неповторний досвід, але він часто супроводжується родовими травмами. Найбільш частою травмою під час вагінальних пологів є розрив промежини. Щоб запобігти розриву промежини, акушерки рекомендують робити масаж промежини для підготовки до пологів. Дізнайтеся тут, як допомагає масаж промежини, включаючи інструкції з зображеннями.
Під час пологів жіночий організм працює на піку можливостей. Коли дитина проходить через родові шляхи, тканини промежини можуть розтягуватися занадто сильно. Це сполучна і м’язова тканина між входом у піхву і заднім проходом. Якщо тканини промежини більше не витримують сильного розтягування, відбувається розрив, це називається розрив промежини. Розрив промежини зазвичай добре загоюється, але залежно від ступеня тяжкості може знадобитися лікування. Але родова травма — це завжди неприємно.
★ Порада від glückskind ★ Якщо розрив промежини все-таки стався, ви можете стимулювати процес загоєння за допомогою ніжного догляду за промежиною. Знеболювальну дію мають, наприклад, холодні компреси, регенеруючий спрей і спеціальні сидячі ванни. Зверніться за порадою до акушерки.
Масаж промежини для підготовки до пологів можна починати з 36 тижня вагітності за календарем вагітності. У разі ускладнень вагітності, таких як можливість передчасних перейм, ви завжди повинні запитати поради у свого гінеколога або акушерки перед початком. Приділяйте час масажу промежини так часто, як це вписується у ваше повсякденне життя — приблизно три-чотири рази на тиждень — ідеальна частота масажу.
Щоб розпочати свій перший масаж промежини, все, що вам потрібно, це час, чисті руки та масажна олія. Для цього підійдуть олії з рослинних інгредієнтів, які не містять штучних ароматизаторів, наприклад, олія жожоба, мигдальна олія або олія зародків пшениці.
Оскільки ваша вагітність прогресує, вам може знадобитися допомога, тому що ваш живіт продовжує рости. Тому залучайте свого партнера до масажу промежини, якщо вас це влаштовує.
Перед початком масажу промежини необхідно ретельно вимити руки. За необхідності підстрижіть нігті, щоб випадково не поранити інтимну зону. Багато вагітних жінок люблять поєднувати допологовий масаж із «часом для себе». Наприклад, пінна ванна або музика для медитації забезпечать гарне самопочуття, щоб ви могли спокійно взятися за «роботу». Розслаблюючого ефекту можна отримати, якщо заварити пакетик чорного чаю. Тут йдеться менше про чай, а більше про пакетик: Після настоювання протягом трьох-чотирьох хвилин вичавіть його, дайте ненадовго охолонути, а потім прикладіть до промежини приблизно на п’ять хвилин. Тепло стимулює кровообіг, а чай зробить вас менш чутливими до болю.
Сам масаж промежини займає близько десяти хвилин. Тому плануйте достатньо часу, щоб ви змогли повністю зосередитися на своєму тілі.
Знайдіть зручне місце, щоб вам було зручно сидіти і легко дістатися до області промежини. Можна розташуватися на дивані в напівсидячому положенні з подушкою за спиною. Якщо живіт великий, масаж промежини можна робити в положенні стоячи. Якщо поставити одну ногу на стілець або край ванни, то легше дістатися до промежини.
Нанесіть кілька крапель масажної олії на кінчики пальців і злегка розітріть, щоб олія розігрілася. Тепер втирайте масажну олію в область промежини. Акуратно помасажуйте пальцями область біля та під великими статевими губами — невеликими круговими рухами. Це змушує тканини промежини повільно нагріватися та задіює нижні стінки піхви.
Потім вставте великий палець у піхву, а вказівним продовжуйте масажувати промежину круговими рухами. Обережно розтягніть вагінальний отвір у напрямку до заднього проходу. Для цього можуть знадобитися два пальці. Продовжуйте масажувати промежину з обох боків. Для масажу промежини корисно уявити собі годинник. Анус знаходиться на шостій годині, а вагінальний отвір — на дванадцятій. Пальцями ви масажуєте круговими рухами від шостої до третьої години. Потім продовжуєте з іншого боку з шостої до дев’ятої години. Тепер знову розтягніть піхву, злегка натиснувши пальцем на п’яту та сьому годину.
Створіть невимушену атмосферу та ретельно вимийте руки. Щоб робити масаж, уявіть собі циферблат, на якому базується масаж промежини. Для масажу промежини виділіть близько 5-10 хвилин.
Тепер обережно вставте великий палець у піхву і почніть круговими ніжними рухами масажувати промежину зсередини. Тисніть і розтягуйте на стільки, на скільки вам зручно.
Масажуйте від 3 до 9 години посередині в напрямку до промежини. Спробуйте злегка збільшити тиск, щоб ще більше розслабити тканину та розтягнути її до заднього проходу.
Тепер помасажуйте промежину ззовні пальцями, що залишилися, і продовжуйте натискати великим пальцем на стінку піхви зсередини.
Під час масажу промежини може трохи поколювати або щипати, особливо на початку, коли ви розтягуєте тканини промежини. Однак це не повинно викликати сильного болю або кровотечі. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте дискомфорт під час масажу. Дихальні вправи можуть допомогти вам стримати напругу під час розтягування.
Якщо у вас вагінальний мікоз або гостра інфекція, масаж промежини заборонений. Ви також повинні припинити масаж, якщо відчуваєте біль.
Якщо ви побачили цю пораду незадовго до пологів, не варто хвилюватися. Тому що почати робити масаж промежини ніколи не пізно. На жаль, масаж промежини не гарантує, що ви уникнете родових травм або епізіотомії. Ваша акушерка — це ваш компетентний помічник з будь-яких питань, які вас турбують.
