Як же це чудово: батьківство — це цілодобова робота. І її потрібно добре організувати, щоб збалансувати виховання дітей, особисті стосунки, домогосподарство, роботу та все інше, що важливо. Але з часом це дуже втомлює. Стрес неминучий. Це робить ще більш важливою потребу у відпочинку — для себе та для пари.
Бути поруч не лише з собою та своїм партнером, а й з дитиною чи декількома дітьми цілодобово — це вже великий виклик. І цей виклик перед нами щодня: буває, що малюк хворіє, плаче і весь день хоче бути поруч з мамою. Буває, що старші діти раптово хворіють і тому не можуть піти в садок чи школу і, можливо, доводиться йти до педіатра. Ви повинні швидко організувати день і потурбуватися про те, щоб дитина якомога швидше одужала. Однак для вас це зазвичай триває в режимі нон-стоп.
І навіть звичайне повсякденне життя досить напружене: оскільки діти жваві та вимагають уваги, між братами та сестрами виникають суперечки та сварки. А коли діти ввечері лежать у своїх ліжечках і блаженно сплять, то ще потрібно зробити дещо по дому чи попрацювати з паперами. Рідко вдається або взагалі немає часу просто відпочити.
Кожній людині потрібні менші чи більші перерви, щоб набратися сил і заспокоїтися. У сфері праці періоди відпочинку, перерви та відпустки регулюються законом. Вдома ж все інакше: Якою б важкою не була робота батьків, матері й батьки повинні самі подбати про свій відпочинок — а це не завжди легко.
Батьки ставлять свої потреби позаду потреб своїх дітей, так задумано природою. Коли ви відмовляєтеся від своїх потреб, часто виникає порочне коло: ви стаєте дратівливі, що, своєю чергою, негативно позначається на стосунках з дитиною та партнером, що, своєю чергою, викликає додатковий стрес. Коротко кажучи: нікому не допоможе, навіть дітям, якщо ви будете постійно багато працювати, навпаки. І крім часу, який ви приділяєте собі як мати чи батько, вам також потрібен час для ваших стосунків, щоб гармонійно функціонувати як сім’я. Насправді емпіричне правило таке: якщо у вас як у батьків все добре, у дітей теж все буде добре.
Перерва не обов’язково означає тривалу відпустку без дітей. Іноді достатньо провести півдня, прогулявшись містом, провівши час із партнером або відпочивши в термальних купальнях, щоб відновитися після напружених сімейних буднів. Звичайно, те, скільки часу батьки можуть виділи для перерви, також сильно залежить від віку дитини. Часове вікно коливається від максимум двох годин для дитини, яка ще знаходиться на грудному вигодовуванні, до кількох днів для дітей шкільного віку.
За маленькими дітьми часто можуть кілька годин доглядати бабусі, дідусі, родичі чи інші довірені особи. У деяких містах літні громадяни добровільно доглядають за маленькими дітьми протягом двох-трьох годин раз на тиждень, або ви можете звернутися в організації, де за немовлятами та дітьми доглядають волонтери на погодинній основі.
Маючи старших дітей, зазвичай легше організувати перерву, оскільки вони вже більш самостійні. Використовуйте час для себе, поки діти на заняттях з гімнастики, футболу чи балету або просто граються з друзями. Старші діти часто ночують у друзів. У вас навіть може з’явитися можливість, щоб діти поїхали на канікули самі з бабусею, дідусем чи іншими родичами, а ви можете насолоджуватися спокоєм і тишею вдома або поїхати кудись самим.
Якщо є фінансова можливість, домовтеся про няню на вечір. Похід у кінотеатр зі своїм партнером або вечеря з друзями — бажана зміна.
Іноді батькам не так просто відпустити і вимкнути своє батьківство — особливо коли діти ще маленькі. Діти, зі свого боку, відпускають вас і приймають іншого доглядача лише тоді, коли відчувають, що ви, як мати чи батько, повністю підтримуєте це. Незалежно від того, коротка чи тривала перерва, все залежить від якості. Зверніть увагу на такі речі, щоб по-справжньому вимкнутись і насолодитися відпочинком від повсякденного життя:
